De la mano de Matías Colosia, Infoeme te acerca una serie de detalles a tener en cuenta si tenés ganas de iniciarte en la actividad física.
Entendiendo que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento, el reconocido entrenador personal da consejos para cuidar la salud desde la realización de actividades físicas.
Llevar una vida saludable es cada vez más complicado debido a las exigencias diarias y a pesar de que la Organización Mundial de la Salud recomienda más de 150 minutos semanales de actividad, las mayoría de las personas están lejos de cumplirlo y eso resulta perjudicial.
Sin embargo, a la hora de iniciarse en la actividad física se suele cometer el primer grave error. Salir a caminar sin acondicionar la musculatura no está bien y es lo que sucede en la mayoría de los principiantes; para evitarlo se deben realizar trabajos de fuerza para que las rodillas y caderas estén protegidas.
Una vez que las rodillas y las caderas están fortalecidas, se debe tener en cuenta el tiempo, tiempo que depende desde la disponibilidad hasta la necesidad. En promedio general la frecuencia de 3 días a la semana 45 minutos por entrenamiento recomienda Matías Colosia.
Si bien el ejercicio puede ser incómodo al principio, debemos de generar el hábito y una buena forma de empezar es proponer objetivos simples dice el especialista.
Por último, el profesional que no recomienda realizar actividades físicas en el hogar por no lograr nunca regularidad, asegura que toda persona necesita realizar ejercicios y destaca que al fumador, los ejercicios serán beneficiosos en el rendimiento cardiovascular que tienen dañando por el tabaco.
De a poco se empieza, hay que ejercitarse para gozar de buena salud y qué mejor que hacer en compañía del grupo familiar, por eso no te pierdas la próxima nota donde estarán los mejores consejos.