Este lunes en Olavarría se registró una temperatura máxima de 30.5ºC a las 17.00, y se espera que en los próximos días la marca se supere y alcance los 35ºC el martes y el miércoles, aunque el jueves bajaría a 30ºC.
Por ello, frente a este panorama, se recomienda a la población tomar medidas preventivas para estar hidratados durante todo el día y evitar golpes de calor.
Un dato importante para tener en cuenta es que las excesivas temperaturas están acompañadas de un fuerte aumento en la intensidad de la radiación solar ultravioleta.
Frente al calor, las principales medidas para tomar son:
- Tomar agua en forma frecuente durante todo el día.
- Evitar las comidas abundantes. Preferir alimentos frescos, como frutas y verduras.
- Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
- Usar ropa suelta, de materiales livianos, porosos y de colores claros.
- No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
- Protegerse del sol con sombreros o gorras.
- Usar cremas de protección solar factor 15 o más.
- Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
Los síntomas que deben motivar la consulta a un médico son:
- Temperatura corporal elevada
- Pulso acelerado
- Piel seca, roja y caliente
- Dolor de cabeza
- Sensación de fatiga
- Náuseas y/o vómitos
- Somnolencia y, en casos extremos, pérdida de conciencia.
- Calambres musculares
¿Cómo usar el aire acondicionado?:
- Mantener el aire acondicionado entre los 23 y 25 grados. Si hay mucha diferencia con el afuera u otros ambientes las mucosas se secan e inflaman, lo que provoca dolor de garganta, estornudos, congestión nasal y mayor riesgo de infecciones.
- Por debajo de los 24 grados aumenta el riesgo de exacerbación de los síntomas en personas con EPOC, alergias o asma.
- Para dormir conviene utilizar el modo FAN o ventilador que es el de menor salida de aire.
- En los ambientes con aire acondicionado los bebés deben utilizar siempre una remera y para dormir una sábana.
- Salir siempre con algún abrigo para evitar cambios bruscos en caso de ingresar a un ambiente refrigerado en exceso.