¿Qué tiene que hacer una mujer para estar saludable?

Para la personal trainer Mayra Tablada hay tres pilares para mantener un cuerpo sano: movimiento, nutrición y regeneración. "Son igual de importantes las tres cosas, van de la mano", dijo.


Son cada vez más las mujeres que buscan alternativas para mantener un cuerpo saludable. Pero a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física es importante hacerlo junto a un profesional y tener en cuenta el antes y el después del entrenamiento.


"Hay tres pilares para mantener un cuerpo sano", dijo a Infoeme la personal trainer Mayra Tablada: "Movimiento, nutrición y regeneración".


La entrenadora, del gimnasio Equinox de Miami, remarcó que "son igual de importantes las tres cosas, van de la mano".


Al ser consultada sobre el concepto de regeneración, explicó que se refiere a "una buena hidratación, dormir bien y elongar los músculos después de la actividad física".


"Cosas que relajen el cuerpo. El descanso es muy importante", destacó Mayra.


Nunca es tarde para comenzar a cuidar el cuerpo.

Respecto a la cantidad de horas de sueño, la personal trainer aclaró que "depende de la persona, de cuánto stress acumule, de la edad" aunque recomendó que "lo ideal son 7 u 8 horas".

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