¿Qué tiene que hacer una mujer para estar saludable?

¿Qué tiene que hacer una mujer para estar saludable?

Para la personal trainer Mayra Tablada hay tres pilares para mantener un cuerpo sano: movimiento, nutrición y regeneración. "Son igual de importantes las tres cosas, van de la mano", dijo.


Son cada vez más las mujeres que buscan alternativas para mantener un cuerpo saludable. Pero a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física es importante hacerlo junto a un profesional y tener en cuenta el antes y el después del entrenamiento.


"Hay tres pilares para mantener un cuerpo sano", dijo a Infoeme la personal trainer Mayra Tablada: "Movimiento, nutrición y regeneración".


La entrenadora, del gimnasio Equinox de Miami, remarcó que "son igual de importantes las tres cosas, van de la mano".


Al ser consultada sobre el concepto de regeneración, explicó que se refiere a "una buena hidratación, dormir bien y elongar los músculos después de la actividad física".


"Cosas que relajen el cuerpo. El descanso es muy importante", destacó Mayra.


Nunca es tarde para comenzar a cuidar el cuerpo.

Respecto a la cantidad de horas de sueño, la personal trainer aclaró que "depende de la persona, de cuánto stress acumule, de la edad" aunque recomendó que "lo ideal son 7 u 8 horas".

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