Son cada vez más las mujeres que buscan alternativas para mantener un cuerpo saludable. Pero a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física es importante hacerlo junto a un profesional y tener en cuenta el antes y el después del entrenamiento.
"Hay tres pilares para mantener un cuerpo sano", dijo a Infoeme la personal trainer Mayra Tablada: "Movimiento, nutrición y regeneración".
La entrenadora, del gimnasio Equinox de Miami, remarcó que "son igual de importantes las tres cosas, van de la mano".
Al ser consultada sobre el concepto de regeneración, explicó que se refiere a "una buena hidratación, dormir bien y elongar los músculos después de la actividad física".
"Cosas que relajen el cuerpo. El descanso es muy importante", destacó Mayra.
Nunca es tarde para comenzar a cuidar el cuerpo.
Respecto a la cantidad de horas de sueño, la personal trainer aclaró que "depende de la persona, de cuánto stress acumule, de la edad" aunque recomendó que "lo ideal son 7 u 8 horas".